Para escribir este post he querido contar con la inestimable ayuda de mis lectores. Desde las Redes Sociales y sobre todo por email día a día enriquecen mi vida. Para darle a ellos las gracias y ayudar a muchas personas a través de ellos te traigo aquí los mejores consejos para dar un cambio en tu vida.
De paso inmortalizar sus líneas en este blog. Sois los mejores.
He querido establecer dos categorías, la física y la espiritual.
Pregunté a mis lectores que hábitos, cosas o acciones habían cambiado en su vida y les había servido para sentirse mejor. Esto fue lo que me contaron.
CONSEJOS FÍSICOS
«Cosas que he cambiado y que me hacen sentir fantástica!! http://menudonumerito.blogspot.com.es/2014/05/elimina-toxinas-y-brilla.html» Lucía Chacón
«hace dos años que descubrí el TRX y ésto me enganchó de tal forma que el día que no lo hay voy igual a hacer pesas o a spining. Otro de mis cambios fue la alimentación procurando hacerla más sana por lo menos entre semana, luego el finde ya caen algunas Rufles y alguna copita jeje.» Mónica Vazquez
«Hacer yoga, bienestar para cuerpo y mente, me ayuda a respirar mejor. Comer una manzana a mitad mañana me «hacia» sentir realmente bien…a ver si lo retomo como habito.» Giovanna di Lella
«Quería decirte uno de los hábitos que me ayudaron a estar más enérgica durante el día. He de decir que no doy muy de comer pan pero no es en absoluto incompatible. Cada mañana me hago un zumo de naranja y lo echo en el vaso de la batidora donde le añado frutas de temporada… ahora por ejemplo fresas, plátano, pera…. en fin cada día cambio en función de lo que hay en el frutero. Ahora que empieza la temporada de la sandía en vez de hacerlo con zumo de naranja lo hago con sandía. Todo triturado y batido que me tomo. A mí me encanta y me da mucha energía. Después me tomo un yogur y una infusión (no tomo café). A media mañana un tentempié. A lo largo del día tomo diferentes infusiones y me noto mucho mejor. No te recomiendo tomar té por la tarde.» Loida
«Yo estoy en un proceso de cambio de vida ahora mismo. Intento comer mejor y estar más activa, creo que ambas cosas te hacen sentir bien, pero soy demasiado poco constante como para poder relatar unos resultados tangibles.» Alicia Estrella
«Para mi el cambio de hábito que ha hecho mejorar mi vida ha sido el cambio en la alimentación. Hace unos meses estuve unos días ingresada por una subida de la presión arterial. Me asuste mucho, al verme allí metida. Soyuna persona con mucha ansiedad y yo la calmaba hinchandome a comer (bollerla, patatillas, chuches, coca-cola….). Como puedes ver todo de lo más sano. A partir de ese gran susto he intentado controlar estos malos hábitos. Los voy controlando con ayuda química, deporte y fuerza de voluntad, pero confesarte que me esta costando mucho y que algunos días recaigo en mis viejos y malos hábitos. Es una lucha muy dura para mi, pero se que lo puedo conseguir, aunque a veces las fuerzas flaquean. Encantada de hacer el curso. Saludos. » María Bernat
«Te cuento, un cambio en realidad han sido varios cambios en mi alimentación los que me han ayudado muchísimo. Comencé con tomar un vaso con agua apenas al despertar, seguido de una taza de agua caliente, así simple agua. Después de un tiempo de acostumbrarme, añadí un shot de jengibre (pasar por el extractor de jugos una fruta, manzana, pera, 1/2 taza de piña, sólo una de las opciones con tres cm de raíz de jengibre fresco) este se toma de un sólo trago porque de verdad es picante, así como tomamos el tequila aquí en México…un dos tres y adentro!)Después de unos días con esta rutina incorpore un jugo verde, variando cada día. Esa e mi rutina de la mañana que al principio es súper engorrosa, pero a medida que me fui sintiendo tan bien y de paso viéndome súper bien ya no la dejo! Mi piel está sana, mi cabello, mi ánimo, mi energía, mi cuerpo. Deje de tener las migrañas menstruales que me tumbaban en cama por un o dos días..sólo esto es suficiente aliciente, no tener más que una leve molestia cuando me viene el periodo y a veces ninguna, vale la pena el lavar, desinfectar, picar un montón de verduras y lo peor lavar el extractor. Pero en el proceso me fui haciendo de «mañas» que me facilitan el rollo y ya lo hago rapidísimo.» Rosalva jimenez (México)
«En el tema salud (para mi estreñimiento) mejoró cuando decidí comenzar el dia con una infusión de té verde (porque el agua sola caliente está mala) con zumo de limón y luego a la media horita ya desayuno, con mis peques, kefir y una tostadita. Antes desayunaba como 2 horas después de levantarme y nada sano» María José Labrado
«Técnica del pomodoro. En cualquier página de internet encuentras como funciona. Intervalos de 15 minutos con descansos de 5. Yo tengo una aplicación en el móvil y si la sigues a rajatabla en una hora o menos estás en plena concentración, funciona muy bien y es sencilla.» Clara como la Vida misma
«Tomo café. De fácil que es, es absurdo, pero a mi me pone las pilas y me despeja mucho. Y a veces un cuadrito de chocolate también ayuda.» Clara como la Vida misma
«Mi hábito cambiado ha sido levantarme con mi marido. Él se levantaba como una hora antes que nosotros (los niños y yo) para ir a trabajar. Hace poco he empezado a levantarme con él, de esa forma puedo hacer cosas maravillosas como despertarnos juntos, desayunar juntos y viendo las noticias (en lugar de dibujos…), y cuando se va, puedo recoger o hacer alguna cosilla antes de levantar a los pitufos. » A Magic Mo Thers
«He reducido las cenas y voy al gimnasio 3 veces en semana y a parte de perder un peso que me sobraba me siento mucho mejor.» Rocío Gil
«Hola Querida Eva, hace ya casi año que cambie varios hábitos, el primero y radical fue levantarme una hora antes y salir a caminar y al llegar darme una ducha de agua fría. Valla que me da energía. Ahora voy con los hábitos alimenticios, dejar harinas y azucares y por ultimo pero no menos importante mi pensamiento, cada vez que me descubro pensando en algo que me hace sentir mal ¨»trato» de agradecerlo y cambiarlo, digo algo así como gracias por recordarme que ya no quiero eso en mi vida.» Carla Patricia (Venezuela)
«Lo que he echo para aumentar la confianza en mí y para obligarme, de buena manera a asumir retos es practicar escalada deportiva en roca. Es un ejercicio mental y corporal que exige confianza en lo que tu piensas y en lo que quieres lograr.Desde que la practico mi vida ha dado un giro de 360 grados, y soy muy feliz cada vez que lo hago.» Dunia Oriana
«Mi cambio de hábito desde hace una 3 semana es, que siendo una gran fumadora, no doy una calada hasta la 13.00 h, para mi es un logro que me hace sentir bien.» Celia
«Mi cambio de hábito fue hace tres meses, empecé a hacer deporte, pero poco a poco, un día a la semana, luego dos, y así aumentando, al principio cuesta, pero dicen que después de 21 días realizando algo ya lo cogemos como hábito. Te sientes mucho mejor contigo misma, y sabes que estás ganando en salud, más allá de que quieras adelgazar o esas cosas… Pienso que en un futuro cuando sea una señora ancianita mi vida será mucho más fácil y espero que con menos dolores y achaques… No me gusta ver a mi madre y abuela con tantos achaques solo porque en su juventud las mujeres no podían hacer deporte, estaba muy mal visto! Ahora solo falta que coja rutina con la mejora en las comidas, es una tarea pendiente que coger como buen hábito.» Nuria Morales
«Después de sufrir la embolia y al no levantar cabeza con la famosa anemia decidí ir a una doctora naturista. ¡Me ha ido de maravilla! , en realidad ella no me dio una dieta sino que me enseño a comer lo que necesitaba mi cuerpo y en especial diseñó un plan de acción para mi mejoría.» Rosana Nair
«En este proceso de auto conocimiento he descubierto los llamados » jugos verdes» por las mañanas marcó una rutina en la que elaboro un zumo verde… Tengo varios que ya he identificado como mis prefes… Pero el que más me gusta se prepara con espinacas, espárragos, brécol, calabacín, pepino, manzana y limón … Suena horrible! La pinta verdosa es peor todavía ! Pero he identificado que me siento muuuuuuuchiiiiiisimo mejor el día que me tomo ese zumo al despertar» Marta Gomez
«A los 30 años que tengo estoy empezando a crear estas rutinas, pero aun necesito mas ideas, y concienciación para llevarlas a cabo. Una de ellas, y que recomiendo al 100% tiene que ver con la alimentación. De toda la vida he sido de desayunar un café y a trabajar 8 horas…hasta que descubrí el placer de desayunar. Un café, una pieza de fruta( plátano si es posible) y un par de tostadas con tomate. Muchos lo leerán y pensaran que menuda burrada, pero nada que ver.. No solo el hecho de alimentarnos saludablemente, sino los 10-15 minutos que dedicas a desayunar esto por la mañana, hacen que vayas mas calmado y empieces el dia con fuerza física y mental.» María Carrero
«Bueno, respondiendo a tu petición de que compartamos cambios de hábitos, quiero contarte cómo tras varios intentos de dejar de fumar, con sus correspondientes malos ratos de mal humor, ansiedad, aumento de peso… volver a caer… Por fin un día, sin planearlo, sin haberlo pensado siquiera, al ir a comprar tabaco, me di cuenta en el mismo estanco de la cantidad de dinero que quemaba, así de cómo desobedecia a mi médico, olía mal, mi pelo daba pena de lo que me lo tenía que lavar…» Merced
«Un hábito ha sido empezar a correr ( entreno 2 días por semana con mis entrenadores y mi grupo y 1 o 2 días más por mi cuenta y madre mía si me ha cambiado para bien. » Nerina
«Mi mayor cambio fue dejar de comer grasas saturadas gracias a cambiar la forma de cocinar la comida con la ayuda de la batería de cocina de Saladmaster. En mes y medio perdí 10kg comiendo lo mismo pero cocinado distinto. De eso hace más de 5 años y no los he vuelto a recuperar» Ramon Prats
CONSEJOS ESPIRITUALES
«Por la mañana, vaso de agua caliente con zumo de limón en ayunas, escribir, 5 min de ejercicios y meditar. A lo largo del día: dar algo a alguien de forma totalmente desinteresada
por la noche, siempre agradecer algo de lo que me ha ocurrido, de lo que soy. Todos estos cambios han sido muy progresivos, el resumen de lo acontecido el 1er año aquí,
http://www.km0personal.com/2012/12/lo-aprendido-saliendo-de-la-zona-de.html
Y todavía queda mucho mucho por hacer…» Virginia Gil
«El frío, en inviernos de descontento cuando me siento realmente mal salgo a la calle y me quito el abrigo. Siento como el frío entra, me congela y me cura, todo cambia ligeramente cuando siento frío y respiro hondo.» Cristina López
«El hábito que hago a diario, y ya de una manera inconsciente por lo que es más una costumbre es buscarle a todo lo positivo, en lugar de rendirme en lo malo, que es lo que se ve a simple vista. Pues a todo, por malo que sea, siempre tiene algo bueno, trabajando un poco se encuentra y ese pequeño cambio de rendirme ante lo malo y darle la vuelta y encontrar lo bueno me hace feliz.» Sandra Ruiz
«A mí me ha cambiado la vida y mucho que ya no hago las cosas por compromiso!!..si me apetece voy..si no no voy..y si piensan que piensen…» Mayte Perez
«Ha llegado un momento en esta vida, con casi 35 años, que he decidido tener a mis amigos y lo mismo con la familia, que estaré solo cuando yo sepa que el otro lo haría por mi, mi tiempo es muy valioso, y el poco que tengo quiero dárselo a quien lo valore. » Elisabeth Herbas
«A mi me cambió la vida el autismo de mi hijo mayor. Creí que era lo peor de la vida y lo cierto es que me da lecciones a diario si él puede sacar una sonrisa quien soy yo para no acompañarle.» Ana
«Algo que me hace estar tranquila para controlar todo lo que tengo que hacer, es tener en la nevera un folio hecho calendario del mes, con un hueco cada día para poner las cosas que tengo que cumplir.» Alicia
«Buenas tardes Eva, pues algo q ha cambiado mi vida es el mindfulness o atencion plena, junto con la meditacion. No se si te lo he dicho pero aparte de pedagoga soy terapeuta transpersonal. Cuando me formaba como terapeuta aprendi a incluir esto en mi vida y te puedo decir q me ayuda y mucho. Me ayuda a no enfadarme tanto, a dar una importancia relativa a las cosas y sobre todo me ha enseñado a vivir mas conscientemente y a ser mas feliz.» Teresa Mora
«Pues uno de los cambios importantes es mi vida han sido buscar espacios para mi misma sin tener sentimiento de culpa porque dejo en esos momentos a mis hijas con su padre o un ratito con la abuela hasta que llega él de trabajar.» Asun Molina
«Pintar mandalas antes de ponerme a trabajar. En absoluto silencio y solo concentrada en colorear siguiendo el estilo que me represente ese día. Si me apetece verde, pues verde, si negro, pues negro. Media hora o 20 minutos y únicamente con la mente puesta en eso. Una vez que termines, sin hablar con nadie ni perder la concentración, te pones a trabajar. Hay un montón de mandalas en internet, y aunque no me funciona tan bien como el pomodoro, ayuda a despejar la mente. » Clara como la vida misma
«Me ha ayudado mucho bajarme algunas canciones favoritas de internet y cantarlas a todo pulmón siempre que puedo, no te imaginas cómo me mejora el ánimo la música que me gusta!! Parece sencillo y lo es pero el resultado es estupendo, no importa si es día de lluvia o las cosas te deprimen un poco, si pones las canciones que más te gustan te aseguro que te cambia el estado de ánimo.» Reina Lissete
«Hábitos que fueron nuevos y me hacen feliz.. bailar, después de ser toda la vida un pato mareado, me he dado cuenta de que bailar me hace feliz, aunque siga siendo un pato 😉 , andar descalza , que de años perdidos sufriendo por los pies, ahora voy descalza en muchas ocasiones, y hace que me sienta mejor, que los pies no me duelan tanto y que me encuentre mas cercana al suelo, no culparme de las cosas sobre las que no tengo culpa, ¡¡que alivio se siente¡¡¡ intentar no ser perfecta… me cuesta, pero lo voy logrando …hacia una imperfección feliz….» María Martinez
«Otro cambio fue de verdad hacer mi práctica de yoga y meditación un compromiso, amo, disfruto, me encanta el yoga! Sí quieres más información sobre esto te dejo una página que para mi ha sido la más fácil de seguir. www.hábitos.com.mx» Rosalva Jimenez
«Pues m hace sentir mejor empezar un nuevo reto, ponerme ropa bonita y pintarme, ver el sol por la mañana, retomar viejas amistades, hacer cambios radicales en mi vida cm de morena a rubia y ahora q m voy a hacer un tatoo, escuchar a la gente y que eso los anime.» Cristina Jimenez
«Te contesto lo que me hace sentir bien a mí, mi top 1: pararme a ver y apreciar el atardecer. He creado para mí esta rutina: día a día, cuando el sol se pone, esté donde esté, paro un par de minutos a observarlo. Tengo la suerte de que lo veo desde la ventana de casa, así que no me obliga a moverme para hacerlo, pero aunque esté fuera, siempre lo busco y lo observo.» Sara
«El ultimo cambio de los de verdad que he echo en mi vida fue ser madre y de eso hace ya siete años, asi que seguro que va siendo hora de una de esas mini revoluciones.En el trabajo hace poco descubrí Buenos días Javi Nieves en la web y escuchar todos los días por la mañana la radio transportándome virtualmente a España ayuda a cargar las pilas cuando estas a muchos kilómetros de casa.» Luz Brito
«Y en un mal día como hoy mi escape son 2, un buen baño caliente con velas y chocolate me sirve en cualquier formato y ya si es con una cerveza o una copa de un buen vino ni te cuento» Nerina
«Me he dado cuenta de que nunca es tarde para seguir estudiando y aprendiendo. Es una satisfacción muy grande el poder retomar estudios y actividades que pensabas que no volvería a llevar a cabo y si además obtienes buenos resultados, mejor que mejor.» Carmen
«Pues yo como a muchas mujeres me ha dado por la repostería creativa que está de moda, y es algo que me desconecta y me relaja muchísimo!!!» Rocío
«En mi caso hace ya un par de años que el cocinar,sobretodo repostería creativa,ha sido un escape para mí, me evade, me hace feliz y desconectar de todo» Miriam Cepeda
«Para mi dia a dia es indispensable coser un poco. en el punto a dos agujas..en la costura he encontrado yo mi evasion. me hace sentir bien ver evolucion» Mamita del Sur
«Para mi el último buen hábito que me ha hecho un poco más feliz es tener una perrita muy activa en acogida. Tengo otra de 6 años a la que ya no le apetecía tanto pasear, pero ahora no nos queda más remedio y cuando llega la noche notamos que estamos más felices y mucho más positivos.» Bea Muñoz
«Que acierten con mi enfermedad y tenga operación mayor alegría» Leire Mateo
Y si te ha sabido a poco, aquí unos cuantos consejos más por Facebook:
